7大步骤 预防脑梗

　　脑塞又称缺血性脑卒中，是因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。轻者可以完全没有症状;也可以表现为反复发作的肢体瘫痪或眩晕;重者不仅可以有肢体瘫痪，甚至可以急性昏迷、死亡。

　　人的血管在长年累月的使用后，弹性会有所下降，再加上不良习惯的影响，血管内会形成血栓，影响血液循环，这时脑梗也就来了。

　　脑梗发病十分急促，发病后最佳的治疗时间只有6个小时。更为可怕的是，脑梗病发有年轻化趋势。

　　造成脑梗的因素：

　　1.高血压

　　2.肥胖

　　3.抽烟

　　4.饮酒(大量饮酒会促使动脉粥样硬化过早发生，从而增加心脑血管患病风险。)

　　5.高盐高脂高糖饮食(哈佛大学的专家分析发现：如果每天饮用含糖饮料1-2杯，将增加26%的2型糖尿病风险，增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16%中风风险。)

　　6.缺乏运动

　　7.心脑血管疾病史

　　出现以下症状要警惕：

　　1、视力障碍

　　这是脑梗的早期信号。具体表现为视力模糊、看东西不完整、视野缺损，大多数人在短时间内会自行恢复。

　　2、面部不协调

　　人的中枢神经系统与大脑关系密切，若脑部缺血缺氧，面部肌肉也会出现运动功能障碍，出现面部不协调的表现。

　　3、眩晕

　　脑血管硬化，会导致椎基底动脉的血氧不足，从而影响小脑、脑干等平衡神经组织，引起眩晕。

　　4、舌根发硬

　　这是面部肌肉异常引起的，表现为舌头发硬、难以表述完整的一句话，尤其是早起时出现舌根发硬，要及时就医。

　　5、嗜睡

　　嗜睡的表现有昏昏欲睡、无法克制，这是脑部血氧不足，中枢神经缺氧的表现，嗜睡会随着脑动脉硬化的加重而加重。

　　7大步骤预防脑梗：

　　第一步：每周吃一次木耳

　　黑木耳6克，水泡发，蒸食。可以降血脂，抗血栓，抗血小板聚集。

　　第二步：每周一次芹菜红枣汤

　　芹菜根5个，红枣10个，水煎服，吃枣饮汤，辅助降低血胆固醇。

　　第三步：饭后一杯山楂水

　　山楂泡水，加蜂蜜(糖尿病者不宜加)适量调味，冷后代茶饮。有降低血脂、活血化瘀、益心健胃促消化的作用。

　　注意：如果有胃病或者经常反酸的人不建议饮用。

　　第四步：炒菜加蒜和洋葱

　　每顿饭保证菜中有一定量稍微加热过的大蒜和洋葱，可以扩张血管、降低血脂。

　　第五步：每天适当喝绿茶

　　每天坚持适当喝绿茶的人，降低脑梗风险。

　　第六步：每天6克盐

　　高盐饮食是增加血压的直接而且重要的因素，血压升高，脑梗风险会成倍增加。

　　第七步：饭后走一走

　　天气凉的时候可以选择室内运动，比如球类或游泳。天气好的时候，出门散散步也绝佳的选择。